Steeds meer mensen merken dat hun batterij aan het eind van de dag niet meer opgeladen is. Iedereen is wel eens moe, maar er is een groot verschil tussen een “lange dag” en chronische vermoeidheid. Bij de één helpt een nachtje goed slapen, bij de ander lijkt de uitputting er simpelweg bij te horen.
Wat is vermoeidheid eigenlijk? En belangrijker: kun je er zelf iets aan doen? Wie mijn blogs leest, weet dat ik graag in oplossingen denk. Problemen zijn er om opgelost te worden! Maar als je chronisch moe bent, is dat makkelijker gezegd dan gedaan. Je staat moe op en je nachtrust lijkt niets op te lossen. Ik worstel hier zelf ook regelmatig mee, vooral op momenten dat mijn hoofd van alles wil, maar mijn lichaam simpelweg ‘nee’ zegt.
Waardoor raak je uitgeput?
In deze blog deel ik mijn persoonlijke energievreters en de lessen die ik heb geleerd. Omdat vermoeidheid vaak hand in hand gaat met stress of chronische ziekte, hoop ik dat mijn ervaringen jou herkenning bieden. Om het overzichtelijk te houden, focus ik me nu op de oorzaken. In een volgende blog duik ik dieper in de oplossingen die voor mij echt werken.
Mijn persoonlijke verhaal
Eerlijk gezegd ben ik al mijn hele leven moe. Als kind liep ik met mijn moeder al bij artsen. Ze zagen een bleek gezichtje, eeuwige buikpijn en ontstekingswaarden in mijn bloed, maar wisten het niet goed te duiden. Het werd weggeschreven als onderdeel van mijn eczeem.
Het is jammer dat er toen (en nu nog steeds) zo weinig bekend was over de optelsom van factoren die leiden tot chronische vermoeidheid. Nu ik al jaren werk aan mijn herstel, staat energiebeheer bovenaan mijn prioriteitenlijst. Hieronder deel ik de grootste “energielekken” die ik heb ontdekt.
1. Een overvloed aan prikkels
We staan tegenwoordig constant “aan”. Geluid, geur, licht en natuurlijk die smartphone die constant om aandacht vraagt. Tijdens mijn holistische revalidatie leerde ik dat al deze prikkels ervoor zorgen dat je energie letterlijk wegstroomt.
Ik was me er lang niet van bewust dat een simpel winkelbezoek me volledig kon uitputten. Nu weet ik: als ik trillend of doodmoe thuiskom, moet ik direct “bijtanken” door te gaan liggen. Een dagje prikkelarm leven – telefoon uit en het bos in – is voor mij geen luxe, maar bittere noodzaak om weer tot rust te komen.
2. Voeding en ontstekingen
Ontstekingen in je lichaam zijn een enorme bron van vermoeidheid. Daarom kies ik voor een ontstekingsremmend dieet. Door voeding te vermijden die ontstekingen aanwakkert (zoals suiker, tarwe, bewerkt vlees en peulvruchten), geef ik mijn lichaam de kans om te herstellen in plaats van constant te vechten.
3. Stress en hooggevoeligheid (HSP)
Dit vind ik spannend om te delen, maar het hoort bij mij: ik ben hooggevoelig. Dit is zowel een zegen als een last. Ik heb de neiging om alle problemen van de wereld op mijn schouders te nemen. Ik wil anderen gelukkig maken, maar vaak gaat dat ten koste van mezelf.
Stress is een “lek mandje” voor je energie. Je brein krijgt geen rust. Het managen van mijn hooggevoeligheid en het loslaten van de drang om alle ballen in de lucht te houden, is een proces waarin ik nog elke dag leer.
4. De “To-do” valstrik
Herken je dat? Een dag vliegt voorbij en je lijstje is alleen maar langer geworden. Werk, huishouden, sociale contacten, de kinderen… en ergens tussendoor “moet” je ook nog ontspannen. Voordat ik ziek werd, propte ik mijn dagen propvol. Mijn perfectionisme maakte het er niet makkelijker op.
Tegenwoordig heb ik de strenge lijstjes de deur uit gedaan. Het geeft me rust. Door mijn beperkte energie kán ik simpelweg niet meer alles doen, en ergens ben ik daar dankbaar voor. Het heeft me gedwongen om mezelf niet meer voorbij te lopen.
5. Slaaptekort en blauw licht
Vroeger nam ik mijn telefoon mee naar bed. “Nog even kijken,” en voor ik het wist was er een uur slaap verloren aan internetten. Slaap die je juist zo hard nodig hebt voor herstel. Nu laat ik mijn smartphone beneden liggen. Geen prikkels meer voor het slapengaan. Het klinkt misschien saai, maar de rust die het geeft is onbetaalbaar.
Hoe ga jij ermee om?
Chronische vermoeidheid belemmert je. Je bent minder helder en krijgt zelden gedaan wat je wilt. Toch is het niet alleen maar kommer en kwel; het heeft me ook veel inzichten gebracht over wat echt belangrijk is in het leven.
Ik ben heel benieuwd naar jouw verhaal. Herken jij deze energievreters? En hoe ga jij om met je energie op een dag? Laat het me weten in de reacties!
