Hooikoorts? De oplossing ligt in je darmen, een link die door veel artsen helaas nog vaak over het hoofd wordt gezien. Herschreven op 20 december 2025.
Hooikoorts? De oplossing ligt in je darmen
Stel je voor: je immuunsysteem is een uitsmijter bij de deur van een club. Normaal gesproken is hij kalm en alert. Maar na een lange nacht met teveel herrie, slechte ventilatie en irritante gasten, verliest hij zijn geduld. De kleinste prikkel, iemand die per ongeluk tegen hem aanloopt, zorgt ervoor dat hij ontploft.
Dat is wat er gebeurt bij hooikoorts. Die onschuldige pollen zijn niet de vijand, maar de uitsmijter (jouw immuunsysteem) is simpelweg overprikkeld.
De ‘Emmer-theorie’: Waarom je nu wel last hebt en vroeger niet
We kijken vaak naar de pollenstand, maar we kijken niet naar onze eigen ‘histamine-emmer’. Je lichaam kan een bepaalde hoeveelheid prikkels aan. Maar door stress, bewerkte voeding en een verstoorde darmflora zit die emmer bij velen van ons al tot de rand vol. Komt er dan één korrel stuifmeel bij? Dan loopt de emmer over.
De oplossing is niet (alleen) ramen sluiten, maar de emmer leegmaken.
Hooikoorts? De oplossing ligt in je darmen en je immuunsysteem
3 Strategieën die verder gaan dan een snotneus:
1. Herstel de ‘Grenscontrole’ (De darm-huid-as) Je darmwand is de belangrijkste barrière van je immuunsysteem. Als die wand ‘lekt’ (Leaky Gut), krijgt je immuunsysteem constant signalen dat er indringers zijn. Hierdoor staat je hele lijf in de vecht-stand. Door consequent ontstekingsremmend te eten, zoals bijvoorbeeld binnen het AIP-protocol, geef je jouw darmen eindelijk de rust die ze nodig hebben om de spanning van de uitsmijter af te halen. Hij wordt weer kalm, en die pollen? Die mag hij voortaan gewoon negeren.
2. Stop de ‘Brandstof’ voor ontstekingen Sommige gezonde producten zijn in het hooikoortsseizoen juist je vijand. Producten die hoog zijn in histamine of deze stof vrijmaken (zoals tomaten, spinazie of gefermenteerd eten), houden de brand in je lijf brandend. Door tijdelijk heel specifiek te eten, blus je het vuur van binnenuit.
3. Reset je zenuwstelsel (De Vagus-zenuw) Wist je dat stress je allergie direct verergert? Als je in de ‘stress-stand’ staat, produceert je lichaam meer mestcellen die histamine afgeven. Out-of-the-box tip: Koude douches of specifieke ademhalingsoefeningen activeren je Vagus-zenuw. Dit geeft je immuunsysteem het signaal: “Het is veilig, je hoeft niet aan te vallen.”
Van overleven naar buitenleven
Wachten tot het pollenseizoen voorbij is, lost de oorzaak niet op; je immuunsysteem blijft dan in die vicieuze cirkel van ontstekingen zitten. Door consequent ontstekingsremmend te eten, zoals het AIP-protocol, geef je jouw darmen eindelijk de rust die ze nodig hebben om de spanning van de uitsmijter af te halen. Juist nu starten is essentieel, zodat je die overprikkelde reactie bij de bron stopt.
AIP Kookboek
Mijn astma verdween en de zomer werd weer een seizoen van genieten in plaats van niezen. Omdat ik gun dat jij ook weer zorgeloos naar buiten kunt, heb ik al het ingewikkelde zoekwerk voor je gedaan en vertaald naar de dagelijkse praktijk. In mijn kookboek vind je geen saaie dieetlijstjes, maar een inspirerende methode die laat zien hoe lekker herstellen kan zijn.
Bron:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4721650
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6157417/
