Eczeem en jeuk: Breng je immuunsysteem tot rust. Pak de oorzaak van binnenuit aan en focus op het immuunsysteem.
Laatste update: 26 januari 2026
Eczeem en jeuk: Breng je immuunsysteem tot rust
Die vreselijke, allesoverheersende jeuk. Wie zelf kampt met atopisch (constitutioneel) eczeem, weet dat die rode, schilferige plekken nog daar aan toe zijn, maar dat de jeuk je radeloos kan maken. Het houdt je uit je slaap, tast je zelfvertrouwen aan en zorgt ervoor dat je huid nooit echt tot rust komt.
Ik weet precies hoe het voelt. Al op jonge leeftijd kreeg ik de diagnose en ik heb jarenlang gezocht naar die ene oplossing. De standaard adviezen kende ik wel: katoenen kleding dragen, niet te warm douchen en smeren met vette zalf. Maar de echte verandering kwam pas toen ik begreep dat mijn huid slechts de spiegel was van wat er vanbinnen gebeurde.
De link tussen je darmen en je huid
Wist je dat meer dan 70% van je immuunsysteem zich in je darmen bevindt? Eczeem is een ontstekingsreactie van je immuunsysteem. Wanneer je darmen geprikkeld worden door voeding die niet bij je past, kan dit zich direct uiten op je huid.
Wetenschappelijk onderzoek laat steeds vaker zien dat een verstoorde darmflora en voedingsintoleranties (zoals voor tarwe, zuivel, eieren of nachtschades) de drijvende kracht zijn achter eczeemuitbraken.
Wat kun je zelf doen? (Verder dan alleen vitamine D)
Natuurlijk is vitamine D essentieel voor je celvernieuwing en een gezond immuunsysteem, maar bij hardnekkig eczeem is er vaak meer nodig.
- Elimineer ontstekingsbevorderaars: Veel mensen met eczeem reageren onbewust op gluten, zuivel en geraffineerde suikers. Deze stoffen kunnen de darmwand irriteren (ook wel ‘leaky gut’ genoemd), waardoor afvalstoffen in je bloedbaan terechtkomen en je huid hier op reageert.
- Focus op nutriëntendichtheid: Je huid heeft bouwstoffen nodig om te herstellen. Denk aan Omega-3 vetzuren (vette vis), zink en vitamine A.
- Kalmeer je immuunsysteem met AIP: Het Auto-Immuun Protocol (AIP) is een krachtige methode om te ontdekken welke voeding jouw persoonlijke triggers zijn.
Eczeem en jeuk: Breng je immuunsysteem tot rust
Mijn persoonlijke doorbraak
Mijn eczeem werd pas echt onbeheersbaar in mijn pubertijd, vlak voordat ik de diagnose NMOSD (een ernstige auto-immuunziekte) kreeg, maar ook tijdens de overgang kreeg ik ineens weer eczeem. Mijn lichaam stond in de ‘vechtstand’. Cortisonen-crèmes deden hun werk niet meer en ik was ten einde raad.
Mijn eczeem werd pas echt onbeheersbaar in mijn pubertijd, vlak voordat ik de diagnose NMOSD (een ernstige auto-immuunziekte) kreeg. Maar ook jaren later, tijdens de overgang, kwam die vreselijke jeuk ineens weer in alle heftigheid terug. Mijn lichaam stond constant in de ‘vechtstand’. Cortisone-crèmes deden hun werk niet meer en ik was ten einde raad.
De ommekeer kwam toen ik mijn voedingspatroon volledig omgooide naar een ontstekingsremmend dieet. Ik begon met Paleo en stapte later over naar het AIP (Auto-Immuun Protocol). Dit hielp me enorm om de ergste ontstekingen te kalmeren, maar het AIP is in de basis een tijdelijk eliminatiedieet.
Inmiddels eet ik al meer dan 8 jaar ontstekingsremmend en is mijn huid gezonder dan ooit. Voor de lange termijn heb ik mijn eigen balans gevonden. Naast de basis van het AIP haal ik nu veel inspiratie uit de visie van het Medical Medium. Hier ligt de nadruk op het diep reinigen van je lichaam en het toevoegen van geneeskrachtige voeding zoals vers bleekseldersap en fruit. Deze combinatie zorgt ervoor dat mijn systeem niet meer overprikkeld raakt en dat mijn auto-immuunziekte én mijn eczeem in remissie blijven.
Start vandaag met herstel
Wil jij ook die cirkel van jeuk en krabben doorbreken? Het begint bij wat je op je bord legt. Omdat ik weet hoe overweldigend deze zoektocht is, heb ik mijn AIP Kookboek ontwikkeld. Hierin staan 28 heerlijke recepten die je immuunsysteem helpen kalmeren en je huid de rust geven die het verdient.
Bekijk hier het AIP Kookboek en maak van je voeding je sterkste bondgenoot.
Bronnen & Nieuw onderzoek (Update 2026)
- Darm-huid as: Salem, I., et al. (2018). The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Dit onderzoek bevestigt hoe darmbacteriën de gezondheid van de huid direct beïnvloeden.
- Voeding & Ontsteking: Kanwar, A. J. (2017). Diet and dermatology: The role of dietary intervention in skin diseases.
- Vitamine D & Immuunsysteem: Javanbakht MH, et al. (2011). Randomized controlled trial using vitamins E and D supplementation in atopic dermatitis.
- Barrièrefunctie: Elias PM & Steinhoff M. (2008). “Outside-to-Inside” Pathogenic Mechanisms in Atopic Dermatitis.
