Wil jij jeuk bij eczeem stoppen? Waarom jeuk bij eczeem niet alleen in je huid zit en hoe je de ‘reset-knop’ vindt. Herschreven op 6 februari 2026
Iedereen die kampt met eczeem kent het: die allesoverheersende, gekmakende jeuk. Het is niet alleen een fysiek ongemak; het trekt een wissel op je hele zijn en je nachtrust. Je hebt waarschijnlijk al elke zalf geprobeerd, maar de onrust blijft. Wat als ik je vertel dat de oplossing niet in een potje zit, maar in het kalmeren van je zenuwstelsel en je darmen?
Jeuk bij eczeem? Stop de ontsteking van binnenuit
Hoe de Jeuk-Brein-Connectie jouw huid beïnvloedt
Recent onderzoek laat zien dat jeuk een complexe communicatie is tussen je huid en je zenuwen. Bij chronisch eczeem raken je zenuwuiteinden ‘overgevoelig’.
Mijn tip voor een directe zenuwstelsel-reset
In plaats van alleen te smeren, kun je je zenuwstelsel ‘kalmeren’ via de Nervus Vagus. Het stimuleren van deze rust-zenuw kan de afgifte van ontstekingsstoffen in de huid remmen. Besprenkel je polsen of gezicht eens met ijskoud water op het moment dat de jeuk opkomt. Dit geeft een directe ‘reset’ aan je systeem.
Herstel je huidbarrière via het microbioom
We zijn vaak geneigd om onze huid intensief te reinigen, maar dit tast de natuurlijke barrière aan. Een gezonde huid heeft een eigen ecosysteem van bacteriën die ons beschermen. Wanneer dit evenwicht verstoord is, krijgt de Staphylococcus aureus bacterie vrij spel. Wil je weten hoe ik hierover denk? Lees dan hier mijn artikel over hierover.
De Darm-Huid-As: Waarom ik tarwe (en gluten) schrap
Je kunt niet genezen als je dagelijks ‘brandstof voor de brand’ blijft eten. De belangrijkste stap die ik heb gezet, is het volledig schrappen van tarwe (en gluten).
De wetenschap achter zonuline en een lekkende darm
Onderzoek (o.a. van Dr. Fasano) toont aan dat tarwe-eiwitten de aanmaak van zonuline stimuleren. Dit stofje zet de deurtjes van je darmwand open (leaky gut). Hierdoor komen ongewenste stoffen in je bloedbaan, wat leidt tot een immuunreactie die zich uit via je huid.
Mijn favoriete recepten voor een rustige huid
Om mijn huid te kalmeren, focus ik op voeding die de darmwand herstelt en de lever ondersteunt. Deze recepten heb ik zelf ontwikkeld en ze laten zien dat ontstekingsremmend eten ontzettend lekker is:.
AIP pizza
Deze bodem is volledig vrij van tarwe. Het geeft een verzadigd gevoel zonder de darmwand te irriteren.
AIP Citroenkip Traybake
Snel en simpel. Deze maaltijd zit vol groenten die de lever ondersteunen bij het afvoeren van stoffen die jeuk kunnen veroorzaken.
Troostrijke AIP Cassave Gnocchi
Mijn favoriete alternatief voor pasta. Cassave beschadigt de darmwand niet en geeft je dat heerlijke ‘comfort food’ gevoel zonder de flare-up.
Een zijdezacht tussendoortje dat de spijsvertering ontziet en je lichaam voedt met pure ingrediënten.
Direct aan de slag voor een rustige huid?
Ik weet hoe lastig het is om elke dag te bedenken wat je wél mag eten. Daarom heb ik mijn ervaring en de allerbeste recepten gebundeld in mijn AIP-Kookboek. Dit e-book is jouw gids naar een leven met minder jeuk en weer plezier in de keuken.
Wetenschappelijke bronnen & Onderzoek:
- Over Zonuline & Darmwand: Fasano, A. (2011). Zonulin and its regulation of intestinal barrier function: the biological door to inflammation, autoimmunity, and cancer. Physiological Reviews.
- Over de Nervus Vagus & Ontsteking: Bonaz, B., et al. (2018). The Vagus Nerve at the Interface of the Microbiota-Gut-Brain Axis. Frontiers in Neuroscience.
- Over het Huid-Microbioom: Byrd, A. L., et al. (2018). The human skin microbiome. Nature Reviews Microbiology. (Specifiek over de rol van S. aureus bij eczeem-flares).
- Over de Darm-Huid-As: Salem, I., et al. (2018). The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Frontiers in Microbiology.
