Leestijd: 3 minutenWandelmeditatie die je niet meer vergeet. Deze oefening vind ik zo ontspannen dat ik deze dan ook vaak doe. Al een jaar of 12 geleden leerde ik deze vorm van meditatie kennen en was direct verkocht. Het combineert namelijk 2 dingen die ik graag doe, wandelen en mediteren. Deze manier van mediteren heeft mijn voorkeur …
Leestijd: 2 minutenOntspan jezelf door een geringe inspanning. Niets werkt meer ontspannen dan een massage. Ontspannen door een zelfmassage is de ideale manier omdat je hiervoor niemand nodig hebt behalve jezelf. Als je pijn hebt, raakt iedereen raakt wel eens hun hoofd, nek of schouders aan bij pijn. Met je handen even kort je slapen masseren bijvoorbeeld. …