Leestijd: 3 minuten Er is een tijd geweest dat ik geen vertrouwen meer had in mijn lijf. Het is alweer bijna 13 jaar geleden dat ik een zeldzame, ernstige auto-immuunziekte kreeg. In een mum van tijd was ik nog maar een schim van mezelf. Mijn ziekte bracht namelijk zowel onzekerheid met zich mee. Niemand kon mij echt helpen …
Leestijd: 4 minuten Mindful leven aandacht voor het nu. Hoe werkt dit nu precies en wat zijn goede oefeningen hiervoor? Als jij mindful leeft, leef je bewust. Een grappige woordspeling is dat mindful wat anders is dan mindfull. Als je dit schrijft met een dubbele L op het eind, is jouw mind full. (verstand = vol) Dat wil …
Leestijd: 3 minuten Wandelmeditatie die je niet meer vergeet. Deze oefening vind ik zo ontspannen dat ik deze dan ook vaak doe. Al een jaar of 12 geleden leerde ik deze vorm van meditatie kennen en was direct verkocht. Het combineert namelijk 2 dingen die ik graag doe, wandelen en mediteren. Deze manier van mediteren heeft mijn voorkeur …
Leestijd: 2 minuten Ontspan jezelf door een geringe inspanning. Niets werkt meer ontspannen dan een massage. Ontspannen door een zelfmassage is de ideale manier omdat je hiervoor niemand nodig hebt behalve jezelf. Als je pijn hebt, raakt iedereen raakt wel eens hun hoofd, nek of schouders aan bij pijn. Met je handen even kort je slapen masseren bijvoorbeeld. …
Leestijd: 3 minuten Ontspanning met deze relaxte oefening. Met deze manier van ontspannen kun jij uitrusten terwijl je spieren ontspannen. (Wat weer zijn uitwerking heeft op jouw gemoed). Deze oefening is zo fijn om te doen, je hebt er niets voor nodig. Behalve wat tijd voor jezelf. Je kunt onderstaande oefening doen wanneer jij wilt op een moment …
