Leestijd: 4 minutenMindful leven aandacht voor het nu. Hoe werkt dit nu precies en wat zijn goede oefeningen hiervoor? Als jij mindful leeft, leef je bewust. Een grappige woordspeling is dat mindful wat anders is dan mindfull. Als je dit schrijft met een dubbele L op het eind, is jouw mind full. (verstand = vol) Dat wil …
Leestijd: 3 minutenVerbeeldingskracht: denk jezelf gelukkig. Ik ga je in deze meditatie meenemen op een denkbeeldige reis zodat je verbeeldingskracht aan wordt gesproken. Je verbeelding heeft namelijk het vermogen om jezelf gelukkig te denken. Wetenschappers beweren al jaren dat positiviteit belangrijk is voor jouw gezondheid. Er zijn heel veel onderzoeken die dat ondersteunen maar ach, eigenlijk hebben …
Leestijd: 3 minutenWandelmeditatie die je niet meer vergeet. Deze oefening vind ik zo ontspannen dat ik deze dan ook vaak doe. Al een jaar of 12 geleden leerde ik deze vorm van meditatie kennen en was direct verkocht. Het combineert namelijk 2 dingen die ik graag doe, wandelen en mediteren. Deze manier van mediteren heeft mijn voorkeur …
Leestijd: 2 minutenOntspan jezelf door een geringe inspanning. Niets werkt meer ontspannen dan een massage. Ontspannen door een zelfmassage is de ideale manier omdat je hiervoor niemand nodig hebt behalve jezelf. Als je pijn hebt, raakt iedereen raakt wel eens hun hoofd, nek of schouders aan bij pijn. Met je handen even kort je slapen masseren bijvoorbeeld. …
Leestijd: 3 minutenDoor gedachtekracht ontspanning Door jouw gedachtekracht te gebruiken kan je zorgen voor een fantasierijke ontspanning. Zoek jij een manier waarop je kunt dagdromen en mediteren tegelijk? Lees dan verder en laat je meenemen in jouw fantasie. Verbeeldingskracht is het vermogen om te ontspannen door middel van een dagdroom. Wil je weten hoe jij door gedachtekracht …
Leestijd: 3 minutenOntspanning met deze relaxte oefening. Met deze manier van ontspannen kun jij uitrusten terwijl je spieren ontspannen. (Wat weer zijn uitwerking heeft op jouw gemoed). Deze oefening is zo fijn om te doen, je hebt er niets voor nodig. Behalve wat tijd voor jezelf. Je kunt onderstaande oefening doen wanneer jij wilt op een moment …